Tips en hulp

Het zijn bijzondere tijden.

 

En dat doet wat met je. Zit je niet lekker in je vel? Heb je bijvoorbeeld last van stress, motivatieverlies, angst, boosheid, slaapproblemen?

Er is in Amsterdam van alles gratis voor je beschikbaar. Van tips, tot telefoonlijn tot zelfhulp.

Kijk voor het overzicht HIER

 

Jongeren

Speciaal voor jongeren is er UpTalk.nl. Je kunt er iedere dag van de week terecht. Gratis en anoniem.

 

Ondernemers

Ben je ondernemer? De  Gesprekslijn voor ondernemers helpt je graag verder.

 

Hoe zorg je voor je mentale gezondheid in Coronatijd?
Van wandeling tot tips tot hulplijnen. Er is van alles voor je beschikbaar.

Tips

Wat kan je zelf doen?

 

  • Zorg voor de basis: slaap, gezond eten, je dagritme en bewegen
  • Blijf in contact met anderen
  • Laat los waar je geen invloed op hebt; relativeer!
  • Geef duidelijk je grenzen aan bij anderen
  • Praat over wat je dwars zit en schroom niet om hulp te zoeken
  • Beperk de tijd waarin je met nieuws bezig bent

 

Extra tips:

Doe de Mental Walk

Bekijk de serie Bankpraat

lees meer

Wil je met iemand praten?

 

lees meer
Vanuusha in de youtube-serie Bankpraat

“Je bent niet alleen.
Er zijn veel mensen die af en toe een dip meemaken”

Annemiek Lely

“Doe de Mental Walk! Als je niet zo lekker in je vel zit, is de stap om iets te doen heel groot. Je hebt de neiging om binnen te blijven. Toch is het goed om jezelf een zetje te geven en naar buiten te gaan. Je bent in de frisse lucht, ziet weer eens wat anders dan de muren van je huis en je lichaam maakt endorfine aan.. ”