Op 17 december 2021 gingen we samen met vrouwen uit Amsterdam Nieuw-West in gesprek over mentale gezondheid. Samen met Saaam organiseerden we deze bijzondere avond. Persoonlijke ervaringen werden gedeeld in een omgeving waarin de vrouwen zich veilig en tegelijkertijd speciaal voelden. Een heerlijk diner werd voor hun klaargemaakt. Zo konden ze ook even ontspannen, iets wat vaak wordt vergeten.
Saaam heeft zich als doel gesteld dat 2022 het jaar wordt waarin we het taboe rondom dit onderwerp willen doorbreken. Daarom zal er zeker een vervolg komen.
Want praten over hoe je je voelt, hoe je je echt voelt, is niet altijd even gemakkelijk, maar wel nodig, zeker in deze tijd.
Op maandag 17 januari 2022 is het Blue Monday. De zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar.
De bedenker, de Britse psycholoog Cliff Arnall, had een wetenschappelijk verantwoorde formule ontdekt waaruit zou blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig of neerslachtig voelen. Dit zou onder andere te maken hebben met de donkere en koude dagen van januari. Dit jaar is het met de lange duur van de maatregelen en de lockdown extra zwaar. Versla Blue Monday door mee te doen door een van de activiteiten.
Wat kun je tegen het Blue Monday gevoel doen?
En wees natuurlijk extra lief voor jezelf deze dag!
In deze bijzondere tijd is het belangrijk goed voor jezelf en anderen te zorgen. Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als voor je fysieke gezondheid. Als je je goed voelt, helpt dat je om beter om te gaan met de uitdagingen en onzekerheid van deze tijd.
Acht tips
Meer tips en ervaringen?
Ga naar overzicht
Volg de serie Bankpraat en zie hoe andere Amsterdammers omgaan met hun mentale gezondheid
Heb jij ook een tip om mentaal gezond te blijven? Iets wat je helpt of waarmee je anderen ondersteunt? Laat het ons weten op instagram of via thriveamsterdam@ggd.amsterdam.nl.
`Studenten hebben het best zwaar te verduren hebben tijdens de verschillende lockdowns´ vertelt Jikke Piqeur voorzitter van AKvV.
Daarom hebben we als AKvV samen met Thrive vertrouwenscontactpersonen geïnstalleerd op de Amsterdamse studentenverenigingen. Aan de hand van een cursus werden vertrouwenscontactpersonen opgeleid en hadden studenten een laagdrempelig aanspreekpunt voor hun problemen of om even hun hart te luchten.
Vorig jaar gaven we deze cursus voor et eerst. En afgelopen week volgden weer allerlei vertrouwenspersonen de basiscursus . Met als mooi resultaat dat er 24 verenigingen een of meerdere opgeleide vertrouwenscontactpersonen hebben op hun vereniging. Zij zijn zeer belangrijk om het sociale welzijn onder studenten bespreekbaar te maken en laagdrempelig hulp aan te bieden.
Om hen goed te ondersteunen, willen we hen ook intervisiegroepen en verdiepende cursussen aanbieden. De verenigingen en studenten zijn heel positief over deze vertrouwenscontactpersonen en ook de vertrouwenscontactpersonen zelf merken dat er al behoorlijk wat behoefte is om met hun te praten.
We zijn blij dat we op deze manier de student hulp kunnen aanbieden op een laagdrempelige manier op een plek waar iedereen zich thuis voelt!
Hare Majesteit Koningin Máxima bracht woensdagmiddag 24 november een werkbezoek aan Amsterdam in het kader van de mentale gezondheid van jongeren. Centraal stonden diverse laagdrempelige initiatieven voor en door jongeren om hen meer te laten praten over en te werken aan hun mentale gezondheid. Deze initiatieven zijn door MIND aangemerkt als goede voorbeelden. De gemeente Amsterdam en de gemeente Someren en Peel & Maas lichtten toe hoe zij ruimte bieden aan deze initiatieven. Het werkbezoek vond plaats in Lab6 in Amsterdam.
Laagdrempelige initiatieven via Thrive
Koningin Máxima sprak met betrokkenen, waaronder wethouder Simone Kukenheim en programmamanager Marjolein Martens van Thrive over de aanpak van de gemeente Amsterdam. Zo heeft de sociale beweging ‘Thrive Amsterdam Mentaal Gezond’ als doel het bevorderen van mentale gezondheid en veerkracht van alle Amsterdammers. Thrive wil Amsterdammers en organisaties aan elkaar verbinden om zo van elkaar te leren, elkaar te inspireren en elkaar aan te moedigen. Zo wordt het gewoon om over mentale gezondheid te praten. Ook werd gesproken met @ease over hoe dit initiatief laagdrempelige zorg in de wijk aanbiedt via Uptalk.nl.
@ease is in vijf steden actief, waaronder op vier plaatsen in Amsterdam. At ease wil een plek bieden waar jongeren zich welkom voelen en waar niemand er alleen voor staat als het even wat minder gaat. Door te praten over mentale problemen kan voorkomen worden dat jongeren (later) langdurige zorg nodig hebben. @Ease is ook een van de partners van Uptalk.nl
Gesprek jongeren
Aansluitend kreeg Koningin Máxima een rondleiding door Lab6. Lab6 is een samenwerkingsverband van verschillende jongerenorganisaties uit Nieuw-West en biedt alle jongeren uit Amsterdam de mogelijkheid zich te kunnen ontwikkelen op het creatieve en maatschappelijke vlak. Koningin Máxima bezocht diverse initiatieven en sprak met jongeren. Ze ging onder meer langs bij El Mazouni Coaching en Sportbegeleiding waar zij sprak met twee meisjes die door El Mazouni worden gecoacht. In De Studio sprak Koningin Máxima met jongeren die muziek maken en songteksten schrijven en bij Stichting Ara Cora vertelden enkele jongens uit de buurt over hun ervaringen met mentale gezondheid.
Zie ook
Fotografie
MIND Robin Utrecht
Marjolein Martens, programmamanager van Thrive Amsterdam Mentaal Gezond, is genomineerd voor de SIGRA samenwerkingsaward.
Deborah Lauria (directeur Cliëntenbelang en lid van de kerngroep van Thrive) over Marjolein: “Het is uniek wat ze heeft gedaan. Ze heeft van wetenschappers tot cliënten, van GGZ instellingen tot GGD en vele anderen, partijen bij elkaar gebracht en de samenwerking versterkt. Daarmee zijn hele mooie resultaten bereikt.”
Via deze link kun je stemmen én een filmpje bekijken waarin Marjolein en andere genomineerden aan het woord komen. Naast Marjolein zijn er nog drie andere goede kandidaten. Op 23 en 24 november kun je je stem uitbrengen. Dus doe het snel. 25 november wordt de award uitgereikt. Je stem op Marjolein wordt natuurlijk van harte aanbevolen!
Team Thrive: “We zijn heel trots op Marjolein en werken allemaal met veel plezier aan goede samenwerking met Amsterdammers en partijen in de stad. We hebben elkaar hard nodig om te werken aan het bevorderen van veerkracht en mentale gezondheid. Daar blijven we ons, samen met jullie allemaal, enthousiast voor inzetten. De nominatie van Marjolein is een grote opsteker voor haar en voor ons allemaal!”
Meer dan de helft van de studenten (51%) ervaart psychische klachten. Veel studenten ervaren eenzaamheid, prestatiedruk, stress en slaapproblemen. Studenten die wekelijks cannabis gebruiken of weleens (zonder doktersvoorschrift) een concentratieverhogend middel gebruiken, hebben vaker dit soort klachten. Dat blijkt uit het eerste landelijke onderzoek naar de mentale gezondheid en het middelengebruik van studenten in het hoger onderwijs.
Ruim 28.000 studenten van 15 Nederlandse hogescholen en universiteiten namen deel aan de meting die tijdens de derde coronagolf (maart-mei 2021) gehouden werd. Er zijn al langere tijd zorgen over de mentale gezondheid en het middelengebruik van studenten. De resultaten bevestigen deze zorgen en vragen om een sterke integrale aanpak.
Invloed coronacrisis
De coronacrisis heeft eraan bijgedragen dat meer studenten psychische klachten hebben zoals angst en somberheid. In vergelijking met ander onderzoek van voor de coronacrisis, ligt het percentage studenten met psychische klachten in deze meting flink hoger. Cijfers van het zes-wekelijkse corona-gedragsonderzoek1 laten zien dat het moment van afname van dit onderzoek van belang is. In deze periode (voorjaar 2021) werd het dieptepunt tot nu toe gemeten van de mentale gezondheid van jongvolwassenen tijdens de pandemie. De zorgen rondom toenemende psychische klachten bij studenten bestaan echter al langer. Corona is duidelijk niet de enige oorzaak van deze klachten, maar zorgt dus mogelijk wel voor een uitvergroting ervan. Bij middelengebruik is dat minder eenduidig.
Middelengebruik bij studenten ondanks corona hoog
Gebruik van alcohol en xtc is sterk beïnvloed door de coronamaatregelen voor horeca en evenementen. Bijna de helft van de drinkende studenten, en een derde van de gebruikers van xtc, zegt dat door corona minder vaak te doen. Desondanks gebruikte 13% van de studenten afgelopen jaar xtc en is één op de zes studenten een zware drinker. En drinkt dus minstens een keer per week minimaal 4 (v) of 6 (m) glazen alcohol op één dag. Een derde van de studenten gebruikt wel eens cannabis. Van hen geeft 28% aan vaker te blowen door de coronacrisis. Ook geeft 40% van de studenten die gamen aan door de coronacrisis en -maatregelen meer te zijn gaan gamen. Verder valt op dat studenten die vaak middelen gebruiken, ook vaker een hoge studieschuld hebben.
Veel eenzaamheid, prestatiedruk, stress en slaapproblemen
De studententijd is een levensfase waarin jongvolwassenen extra gevoelig zijn voor psychische klachten. Zo ontstaat 75% van de klachten voor het 24e levensjaar. Dit nieuwe onderzoek laat zien dat studenten ondergemiddeld scoren op levenstevredenheid en veerkracht, en dat dit samenhangt met het risico op het krijgen van psychische klachten. Een grote groep studenten geeft aan gevoelens van eenzaamheid (80%) of prestatiedruk (76%) te hebben ervaren. Ook geeft een grote groep aan in de vier weken voorafgaand aan het onderzoek (heel) veel stress (62%) en slaapproblemen (41%) te hebben ervaren. De hoogte van deze problemen hangt sterk samen met een mindere mentale gezondheid en een hoger risico op psychische klachten. Studenten die veel sociale steun voelen, ervaren minder klachten.
Integrale aanpak nodig
Veel klachten die studenten ervaren zijn tot op zekere hoogte normaal (zoals een tijdje niet zo lekker in je vel zitten of tijdelijk wat meer gamen of drinken). Ze leiden bij de meeste studenten niet tot ernstige problemen, maar dat geldt niet voor iedereen. Door het mentaal welbevinden van studenten te versterken, in te zetten op preventie, door tijdig te signaleren en de juiste hulp te bieden, kunnen toekomstige psychische klachten en problematisch middelengebruik beter voorkomen of aangepakt worden. Dat vergt een integrale aanpak vanuit praktijk, beleid, wetenschap en maatschappij, samen met studenten.
Het onderzoek is uitgevoerd door het Trimbos-instituut, RIVM en GGD GHOR Nederland. De ministeries van OCW en VWS hebben om dit onderzoek gevraagd. Het onderzoek wordt de komende jaren (om de 2 jaar) herhaald om te kijken hoe de mentale gezondheid en het middelengebruik van studenten zich ontwikkelt.
Publicaties
Deelrapport 1 – Mentale gezondheid van studenten in het hoger onderwijs
Deelrapport 2 – Middelengebruik van studenten in het hoger onderwijs
Hoe zit het met de omvang en de aard van de mentale gezondheidsproblemen in Amsterdam? En waar zitten verschillen in de stad? Amsterdam Health and Technology Institute (AHTI) onderzocht dit in opdracht van Amsterdam Mentaal Gezond (thrive). Lees het onderzoek ‘De juiste zorg op de juiste plek.’ Regiobeeld.
De conclusies van het onderzoek op een rij:
Marjolein Martens van Thrive over de uitkomsten van het onderzoek: ” De conclusies van het regiobeeld zijn voor ons niet geheel nieuw. Het Regiobeeld onderschrijft maar weer eens het belang van de preventie van mentale problemen en de ongelijke verdeling hiervan en het zorggebruik over de stad. Er zijn diverse (mogelijke) verklaringen voor de verschillen in prevalentie en zorggebruik binnen en buiten de ring. Zoals demografische omstandigheden die hierop van invloed (kunnen) zijn; Denk ook aan de gevraagde eigen bijdrage,; de (reis)afstand tot een zorgverlener en wachtlijsten.
Maar er zijn ook sociale omstandigheden waardoor sommige groepen Amsterdammers niet of pas laat in beeld komen bij eerste- of tweede lijnszorgverleners. Dat kan bijvoorbeeld komen door andere culturele definities van mentale problematiek, kennis van het zorgsysteem en/of een taalbarrière.
In de huidige aanpak van Amsterdam mentaal gezond (Thrive) ligt de focus op drie doelgroepen. Een van de doelgroepen zijn migranten en zij wonen veelal buiten de ring.
Het palet aan interventies dat we nu inzetten, specifiek in Zuidoost en Nieuw-West breiden we verder uit. Dat doen we natuurlijk in samenwerking met diverse partners van binnen en buiten de gemeente.
Daarnaast worden de uitkomsten van het regiobeeld mede gebruikt als uitgangspunt voor de monitor van ons programma.”
Over het onderzoek
De analyses, waarop het regiobeeld is gebaseerd, zijn uitgevoerd door Amsterdam Health and Technology Institute (AHTI). De analyses zijn gericht op kosten en gebruik van de GGZ op verschillende geografische niveaus binnen Amsterdam, een benchmark met de andere grote steden en Nederland en het gebruik van psychofarmaca naar geografisch niveau binnen Amsterdam. AHTI heeft hiervoor gebruik gemaakt van de Amsterdamse gezondheidsmonitor 2016, VEKTIS (cijfers 2017) en CBS Micro data. Het traject is begeleid door de kerngroep van Amsterdam mentaal gezond. Het onderzoek is gefinancierd door ZonMw in het kader van het programma ‘Juiste Zorg op de Juiste Plek’.
Praten over je mentale gezondheid is nog te vaak een taboe. Het kan soms lastig zijn om te delen hoe het met je gaat. Terwijl veel stadsgenoten wél ergens mee zitten. Ze hebben bijvoorbeeld teveel last van stress, zitten er even doorheen, voelen zich somber…
Praten helpt, delen ook. Let’s share! Want juist het idee dat je de enige niet bent en dat je het er gewoon over kan hebben. Dát kan al helpen om lekkerder in je vel te zitten.
Tijdens de Amsterdamse week van de mentale gezondheid van 4 tot en met 10 oktober werden Amsterdammers op allerlei plaatsen in de stad geïnspireerd om aan de slag te gaan met hun mentale gezondheid. Zo spraken de ruim 40 aanwezigen tijdens de buurttafel in Amsterdam Zuidoost over wat er nodig is om lekker in je vel te zitten. Ook werd in West de tentoonstelling Open over Depressiviteit geopend in bijzijn van allerlei professionals. De week werd muzikaal afgesloten in stadsdeel Noord.
Sinds de start van UpTalk in februari 2021 hebben veel jongeren de weg naar UpTalk weten te vinden. Zo zochten ruim 175 jongeren zochten contact via whatsapp. Anderen kozen ervoor liever binnen te lopen op een van de locaties van @Ease of te chatten.
Ook nu is het belangrijk dat jongeren de weg naar UpTalk blijven vinden. Vanesse, Jenny en wethouder Kukenheim vertellen er meer over in dit item van AT5
Veel prikkels
Vanessa vertelt: “Naar school gaan, werken, huiswerk maken, met vrienden afspreken en vrije tijd. Dit zijn dingen die ooit zo vanzelfsprekend waren voor mij. Zonder enige moeite kwam ik de week door. Sinds de pandemie is dit allemaal anders. Door zo lang thuis te hebben gezeten, ben ik mijn leven zoals ik die kende vòòr de pandemie niet meer gewend. In een klap zie ik al mijn vrienden, medestudenten en docenten weer alsof er nooit wat is gebeurd.”
‘Ik heb in lange tijd niet meer zo een drukke schoolcampus gezien. Het OV zit weer propvol en het is overal druk. Ik word overladen door prikkels. Na een lange dag kan ik mij al uitgeput voelen. Het weekend wat ooit bedoeld was om te ontspannen, gebruik ik nu om bij te komen van de week. Ik slaap urenlang door. Ik had nooit gedacht dat terugkeren naar het ‘normale leven’ zo lastig zou zijn.”
UpTalk
UpTalk is een initiatief van Thrive Amsterdam Mentaal Gezond in samenwerking met Mindmasters (whatsapp), Jouw GGD (chat) en @Ease (walk in).
Amsterdamse jongeren kunnen hier terecht om gratis en laagdrempelig hun mentale struggles aan een professionele coach voor te leggen. UpTalk wil jongeren op tijd helpen door een luisterend oor te bieden. De coaches geven tips en advies. En als het nodig is, helpen ze jongeren verder om nieuwe of ergere problemen te voorkomen. UpTalk richt zich op een brede leeftijdsgroep jongeren tot ongeveer 28 jaar.
Thrive Amsterdam Mentaal Gezond
thriveamsterdam@ggd.amsterdam.nl
Nieuwe Achtergracht 100
1018 WT Amsterdam
