Dinsdag 30 juni was de Moodtalk Hey jij daar, ben je oké?
Er staat een rare zomer voor de deur. En de afgelopen tijd was ook al niet makkelijk. Op school is het anders en binnen zitten is de trend. En dat doet wat met je. Daarom willen we samen met jongeren en een aantal sprekers aandacht vragen voor je mentale gezondheid. Het is belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Waarom is dat zo belangrijk? Wat kunt je zelf doen? En wat voor hulp en tips zijn er?
Mette en Saad delen hoe zij de afgelopen tijd hebben ervaren en hoe hun leven is verandert. Met Achraf el Johari ( jongerenburgemeester van Amsterdam), Simone Kukenheim (wethouder Zorg), Levi van Dam (Kwartiermaker Spirit), Deborah Reesink en Michelle Kuijt (M|ND Young academy) en Imad Aoulad Taher van Stichting IMD.
Start Amsterdamse campagne tegen stress en eenzaamheid in coronatijd
De gemeente Amsterdam start met haar partners 30 juni een campagne over mentale gezondheid. Deze campagne genaamd ‘Op ’t eerste gezicht’, richt zich vooral op Amsterdammers tussen de 18 en 35 jaar, die in deze coronatijd worstelen met een (lichte) vorm van mentale problemen en een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Met de campagne wil Amsterdam niet alleen het gesprek over mentale gezondheid op gang helpen, maar ook concrete handvaten bieden, waarmee jonge Amsterdammers zelf aan de slag kunnen.
Wethouder Simone Kukenheim (zorg): “Uit recent onderzoek blijkt dat een kwart tot een derde van de Nederlanders in deze coronatijd angstiger, somberder, gestrester of eenzamer is. De drempel om over dit soort mentale klachten te praten of om hulp te zoeken is helaas voor veel mensen nog steeds hoog. Als het gaat om fysieke gezondheid, zoals een gebroken been, dan zijn mensen daar heel open over. Als het echter gaat om je mentale gezondheid heerst er helaas een taboe. Zie ook de sociale media-kanalen waar grappige filmpjes, mooie selfies en inspirerende quotes gepost worden. Achter al deze ups schuilen helaas ook veel downs die niet gedeeld worden, terwijl juist kwetsbare en openhartige berichten in deze tijd het verschil kunnen maken. Met deze campagne hopen we dit taboe te doorbreken.”
De coronacrisis heeft een grote invloed op hoe mensen zich voelen, blijkt uit lopend onderzoek van het RIVM, GGD/GHOR en de GGD’en. In het onderzoek wordt op vier verschillende momenten gevraagd hoe mensen de coronamaatregelen beleven. Uit de tweede, meest recente rapportage (mei 2020) blijkt dat één op de zes deelnemers uit Amsterdam zich ernstig eenzaam voelt. Acht op de tien deelnemers mist het om vrienden of familie in het echt te zien. Een kwart tot een derde van de deelnemers zegt dat zij in vergelijking met de periode voor de coronamaatregelen, meer last hebben van psychosociale klachten, zoals slaapproblemen, angst en somberheid.
In de campagne die de gemeente Amsterdam nu met haar partners gaat starten, zijn foto’s te zien van jonge Amsterdammers met wie het ogenschijnlijk goed gaat. In korte voice-memo’s vertellen ze openhartig over hoe het écht met ze gaat. Sommige Amsterdammers vertellen dat ze slecht slapen of zich vanwege corona zorgen maken over hun ouders. Bij elk probleem wordt ook gewezen op passende tips, hulplijnen en cursussen die gratis beschikbaar zijn in Amsterdam. Dit online en offline aanbod is verzameld op www.corona.thriveamsterdam.nl . De campagne zal verspreid worden via social media.
Aan de campagne doen zowel onbekende als bekende Amsterdammers mee. Zo vertelt stadsvlogger Doke Hoekstra dat ze vanwege de burn-out die ze heeft gehad, soms bang is weer te hard van stapel te lopen nu er weer meer mag. Filmmaker en muzikant Yve Baya zegt het moeilijk te vinden rust en balans te vinden omdat het bij hem altijd alles of niets is.
De campagne wordt op 30 juni op 16 uur officieel afgetrapt tijdens het Webinar ‘Hey daar, ben je ok‘. Wethouder Simone Kukenheim gaat daarbij in gesprek met de jonge Amsterdammers Morena en Saad, Levi van Dam van Garage 2020, jongerenwerker Omar Tissoudali, Deborah Reesink van MIND Young Academy en de aanwezige online bezoekers. Tijdens deze middag bespreken ze hoe het met hen gaat en of ze een steuntje in de rug nodig hebben.
Jongeren, jongerenwerkers en andere geïnteresseerden zijn van harte uitgenodigd om aanwezig te zijn tijdens de webinar ‘Hey daar, ben je ok’.
Het is een bijzondere tijd. En dat doet wat met mensen. Met Amsterdammers. Daarom is het belangrijker dan ooit om bewust bezig te zijn met je mentale gezondheid en met die van anderen. Online zijn er voor Amsterdammers allerlei tools, trainingen, telefoonlijnen, coaches gratis beschikbaar.
Deze willen we komende periode extra onder de aandacht brengen. Wat kan je nu al doen? Waar kan je terecht? Voor jezelf of voor anderen?
Campagne
Daarom zijn we gestart met voorbereidingen voor een korte online campagne die eind juni start. We willen jonge Amsterdammers bereiken en hen attent maken op tijd voor zichzelf (of anderen) te zorgen als het gaat om hun mentale gezondheid. En gelukkig is er heel veel (gratis) aanbod om hen een steuntje in de rug te bieden in deze tijd.
De website van Thrive wordt ook aangepakt. We maken extra pagina’s waarop het aanbod overzichtelijk te zien is; verdeeld in thema’s.
Webinars
In juni organiseert Thrive drie webinars over mentale gezondheid. Dat doen we in samenwerking met allerlei Amsterdammers, diverse organisaties én met Pakhuis De Zwijger. Binnenkort meer!
Deze tijd doet wat met je. Voel jij je ok? Of heb je een steuntje nodig om verder te kunnen?
In deze Vlogtour maak je kennis met de organisaties, wie zitten er achter de schermen? En zie je welke mogelijkheden er zijn om thuis al aan de slag te gaan met je mentale gezondheid. Ook werken we (work in progress) aan een goed overzicht van alle tools die je kunnen helpen.
Zie Tools voor thuis
Vlogger en theatermaker Annemiek Lely maakt de Vlogtour langs Ingeest (Prezens), Arkin, Mindmasters, @Ease, JouwGGD en de Hersenstichting.
Vlog 5 JouwGGD.nl
Vlog 4 @Ease
Vlog 3 Mindmasters
Vlog 2: Arkin
Vlog 1 Prezens
Nu Corona het nieuws en onze samenleving domineert, is het belangrijk goed voor jezelf en anderen te zorgen. Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als voor je fysieke gezondheid. Als je je goed voelt, helpt dat je om beter om te gaan met de uitdagingen en onzekerheid van deze tijd.
Lees meer over hulp en initiatieven
Annemiek Lely vertelt in deze vlog over haar leven in Coronatijd
Esther: ‘Ik volg niet elk moment het nieuws, maar heb voor mezelf vaste momenten waarop ik het nieuws volg. Voor de rest van de tijd zoek ik afleiding en kijk ik niet verder dan een dag. Zo houd ik mijzelf zoveel mogelijk in balans. Eén zekerheid is er wel: dit virus verdwijnt ook weer, dat houd ik vast.’
Hilde: “Creativiteit helpt bij mij goed. Bijvoorbeeld in het gezin samen een kunstwerk maken. Een verhaal, een dagboek, een kleurplaat etc.”
Morgaine: ‘Omdat werk en thuis niet meer gescheiden zijn, is het voor mij belangrijk vaste werktijden aan te houden. Voor je het door hebt werk je eigenlijk de hele avond en dat is niet goed voor je gemoedstoestand! Ook probeer ik extra aandacht te besteden aan bewegen, gezond eten en mijn sociale contacten (op afstand) te onderhouden, om zo toch fysiek en mentaal gezond te blijven in deze spannende tijd.’
Judith: ‘Ik merk dat ik direct in de actiestand schiet door het nieuws. Daardoor word ik gauw druk in mijn hoofd en schichtig. Ik drink daarom veel minder koffie en begin de dag met een rustige wandeling buiten. Dat helpt echt!’
Marjolein: ‘Omdat we als gezin ineens allemaal thuis zitten merk ik dat het heel belangrijk is om elkaar de ruimte te geven letterlijk en figuurlijk. Doordat iedereen uit z’n dagelijkse ritme is gehaald ontstaan er sneller irritaties. Niet alles is te voorkomen maar het is wel belangrijk om je hier bewust van te zijn en op tijd even uit de situatie te stappen.’
Meer tips en ervaringen?
Heb jij ook een tip om mentaal gezond te blijven? Iets wat je helpt of waarmee je anderen ondersteunt? Laat het ons weten via thriveamsterdam@ggd.amsterdam.nl.
Welke initiatieven zijn er voor mentale ondersteuning en hulp?
(Overzicht dd. 1 juni 2020)
Kijk ook op Tools voor thuis om je OK te voelen
Hulplijn voor elkaar in Amsterdam
Via voorelkaarinamsterdam kun je hulp bieden en hulp vragen. Wil je een praatje maken, een luisterend oor? Ook dan kan je er terecht via 020-7670031.
Luisterlijn
De Luisterlijn biedt dag en nacht een luisterend oor. Zie www.luisterlijn.nl of bel het Amsterdamse nummer: 020 – 675 75 75
Coaching en online zelfhulp trainingen via Prezens
Gesprek, online trainingen via Arkin
Online zelfhulp bij lichte verslavingen
Vind je het moeilijk om maat te houden in middelengebruik? Wil je verslaving voorkomen? Maak dan gebruik van de zelfhulptrainingen van Jellinek: Zelfhulp Alcohol, Zelfhulp Tabak, Zelfhulp Cocaine, Zelfhulp Cannabis
Iedereenok.be
Het zijn rare tijden. En die doen wat met een mens. Daarom is het belangrijker dan ooit om aan je mentale weerbaarheid (en die van je gezin of dierbaren) te werken. Deze online interventie kan je helpen om je kalmer te voelen en te blijven functioneren.
Stichting Mind Korrelatie
Deze periode kan stressvol zijn. Als je te maken hebt met psychische klachten kan dat nu nog eens extra gelden. Elke dag tussen 9.00 en 21.00 uur kun je bellen met 0900-1450. Via www.mindkorrelatie.nl kun je ook appen, chatten en mailen.
HvoQuerido hulplijn
Begin je je eenzaam te voelen? Wij bellen je graag! Voor mensen die zich door het wegvallen sociale contactmomenten eenzaam beginnen te voelen. Mail je telefoonnummer naar het herstelbureau. Herstelbureau@hvoquerido.nl
Team Ed
Om elkaar te kunnen ontmoeten in deze moeilijke tijden zijn er online TEAM ED-plaatsen: EDplaatsen zijn laagdrempelige ontmoetingsplaatsen voor en door mensen met een financiële, sociale of psychische kwetsbaarheid.
De EDchat is een online herstelgroep via videobellen. Verder kan je in de EDchatroom op een vast moment in de week met ervaringsdeskundigen en andere bezoekers chatten. In deze digitale huiskamer kan je ook de hele week terecht om te kijken of er iemand is om een praatje mee te maken of om tips te delen.
EDchat via videobellen: elke dinsdag van 13.30 tot 15.00 uur
EDchat in de EDchatroom: elke donderdag van 13.30 tot 15.00 uur
Meer informatie en kennismaken?
Neem contact op met Charlotte (maandag t/m woensdag) via: 06-18424350 of charlotte@teamed.nl of
Rozemarijn (donderdag en vrijdag) via: 06-43040259 of rozemarijn@teamed.nl
Stichting Raad is Daad
Telefonisch spreekuur zowel in het Turks als Nederlands. Elke dag te bereiken van 10.00 tot 14.00 uur op telefoonnummer 06-52064485. Je kan er terecht voor een luisterend oor, vragen over mantelzorg en financiën.
De coaches van blijfovereind.nl bieden een gratis coachingsgesprek van een half uur.
Hulplijn psychologen: I practice
De Amsterdamse instelling I Practice heeft een Coronahulplijn ingesteld waarin psychologen je verder helpen. Op de site lees je meer over de mogelijkheden van bellen en videoconsult. Na afloop hiervan vragen ze een donatie om tegemoet te komen in de kosten. Op de site vind je ook praktische tips.
Rode Kruis hulplijn
Heb je een luisterend oor, advies of extra hulp nodig omdat je in quarantaine of thuisisolatie zit? Dan kun je contact opnemen met de Rode Kruis Hulplijn (070-4455 888). Dit nummer is van maandag t/m vrijdag bereikbaar tussen 9:00 – 21:00 uur en op zaterdag tussen 10:00-16:00 uur.
Hulplijn 113 Zelfmoordpreventie
Bij 113 kan je terecht voor een gesprek. Ook is er een zelfhulpcursus en online therapie beschikbaar. Wil je iemand steunen in deze moeilijke tijd? Op de site vind je gesprekstips en een online cursus.
Ouderen hulplijnen ANBO en Nationaal Ouderenfonds
De speciale telefoonlijn van de ANBO is te bereiken van 09.00 tot 21.00 uur op 0348 – 466666. De Helpdesk Welkom Online van Het Nationaal Ouderenfonds is op werkdagen te bereiken van 09.00 tot 17.00 uur op 088-344 2000. Er is ook de mogelijkheid om mensen in het Turks te woord te staan.
Slachtofferhulp voor familie van patiënten met Corona
Heeft u een familielid of naaste die op de Intensive Care ligt? Dan kunt u contact opnemen met Slachtofferhulp voor emotionele ondersteuning, praktische hulp en advies via het speciale telefoonnummer 088 – 746 00 90 (van ma t/m vr 09.00 tot 17.00 uur).
Hulplijn Samenwerkingsverband Marokkaanse Nederlanders
Bij deze hulplijn kunt u terecht voor ondersteuning in het Nederlands, Arabisch en Tamazight. U kunt er ook terecht voor een luisterend oor bij eenzaamheid of geestelijke problemen. Het telefoonnummer 030-3050100 is bereikbaar op werkdagen (maandag t/m vrijdag) van 13.00 tot 16.00 uur.
Sterk in je werk
Platform Sterk in je werk biedt gratis professionele coaching voor zorgverleners en welzijnswerkers. Download poster om anderen hierop attent te maken.
Vergeetjezelfniet.nu
Ben je zorgprofessional? Op deze website vind je tips hoe je om kunt gaan met je emoties en mentale gezondheid.
Psychosociale ondersteuning zorgprofessionals
ARQ IVP heeft een speciaal contactpunt voor psychosociale ondersteuning zorgprofessionals ten tijde van de coronacrisis. Het contactpunt zorgprofessionals is 7 dagen in de week te bereiken tussen 08.30 -21.30 uur op telefoonnummer 088- 330 5500.
Jongeren Mindmasters
Jongeren kunnen terecht bij Mindmasters voor bijvoorbeeld een Whatsappgesprek en meer informatie.
Jongeren Jouw GGD
Bij jouw GGD ben je van harte welkom. Er is allerlei informatie over mentale gezondheid op de site. Je kunt chatten als je vragen hebt.
Op deze website vind je allerlei manieren en tools om zelf aan de slag te gaan (gericht op jongeren)
Jongeren Kindertelefoon
Hier kun je bellen of chatten over jouw vragen of zorg. 0800 – 0432
Ook kun je met anderen jongeren praten in het Forum waar ook vrijwilligers van de Kindertelefoon meekijken.
Jongeren @ease Amsterdam
Jongeren kunnen chatten en bellen met de mensen van Ease. Zie tijden en nummers op de website van @Ease.
Studenten NEWConnective
Jongeren en studenten die even een luisterend oor nodig hebben, kunnen terecht bij de life coaches van New Connective voor o.a (video)bellen. Newconnective is een levensbeschouwelijk platform voor zin voor studenten. Er is ook een online aanbod waar je gebruik van kan maken met bijvoorbeeld iedere vrijdagavond een quarantainediner.
Platform Stay Up
Jongeren kunnen zich in deze tijd eenzaam voelen. Via dit platform komen ze in contact met leeftijdsgenoten en kunnen ze sociaal sterker worden.
Leer de basisprincipes van mentale gezondheid in de online cursus Mental Health First Aid en leer signalen herkennen van veelvoorkomende psychische problemen. Na deze online cursus kun je een inschatting maken of iemand misschien een helpende hand nodig heeft. Je krijgt een beeld van hoe je iemand zou kunnen benaderen en wat de eventuele stappen zijn die daarop kunnen volgen. Deelname aan de online cursus Mentale Gezondheid kost 75 euro.
RIVM verwijs- en informatiecentrum
Het informatie- en verwijscentrum van het RIVM voor mentale gezondheid Covid19. Er is informatie voor mensen die Corona hebben of hebben gehad, voor zorgprofessionals en voor ieder die zich zorgen maakt.
Wijzijnmind.nl
Op deze site vind je allerlei tips en initiatieven over mentale gezondheid in deze tijd.
Op deze site is allerlei informatie te vinden voor naasten van GGZ-cliënten. Van telefoonnummers tot websites en artikelen.
Samensterkzonderstigma
De website Samen Sterk zonder Stigma biedt veel informatie. Ook ontwikkelden ze manieren om met kinderen en hun emotionele ontwikkeling aan de slag te gaan.
Mentaal vitaal
Via de website mentaalvitaal.nl van Trimbos kun je allerlei artikelen, tips en tools zien over mentale gezondheid in Coronatijd. Wil je bijvoorbeeld je mentale fitheid testen? Ga naar https://www.mentaalvitaal.nl/testmentalefitheid
Pit & Co maakte de HOPE Stay Home Toolkit. ‘Hiermee willen we je ondersteuning bieden tijdens
het thuisblijven en je handvatten geven om ervoor te zorgen dat je je goed blijft voelen’.
Care4Corona
De website Care4corona is een belangeloos initiatief van psychologen, sporters en ervaringsdeskundigen. Je vindt er allerlei informatie over mentaal gezond en fit zijn/blijven in Coronatijd.
Rode Kruis flyers in meerdere talen
Het Rode Kruis heeft flyers over hoe jezelf en anderen te beschermen, hoe om te gaan met stress voor kwetsbare mensen, in diverse talen: www.rodekruis.nl/download-voorlichtingsmiddelen-coronavirus
Flyers psychosociaal
Arq Centrum ’45 ontwikkelde verschillende folders, gericht op psychosociale aspecten van de gevolgen van Corona. Te vinden op deze pagina: www.impact-kenniscentrum.nl/nl/covid-19
Tips Rijksoverheid
Tips als u zich somber of gespannen voelt door de Coronacrisis. Ook is er 28 april een campagne gelanceerd. Bekijk het filmpje.
Free downloads artikelen Thrive
De artikelen en informatie van Thrive kunt u vrij gebruiken. Download bijvoorbeeld:
Artikel Slapen in Coronatijd
Artikel Gezond blijven in de bovenkamer
Artikel Je mentale gezondheid in Coronatijd
Artikel Thuiswerken. Zes tips om mentaal fit te blijven
Artikelen dr. Jaap van der Stel
Zie ook : Meer lezen en weten over Corona en mentale gezondheid
Huiskamer livestream
Elke dag zit je online in de Huiskamer (een initiatief van Mind en Samen Sterk tegen Stigma). Zet de livestream aan en je hebt gezelligheid in huis!
Social Run Huiskamerconcerten
Via hun Facebookpagina organiseert Stichting Social Run huiskamerconcerten en lezingen. Iedere avond om 20.00 uur.
Wij Amsterdam
De website wijamsterdam.nl biedt een overzicht van allerlei initiatieven in de stad.
Voor elkaar in Amsterdam
Vanwege het coronavirus kunnen mensen die tot een risicogroep behoren beter binnen blijven. Maar hoe kom je dan aan je boodschappen? En hoe ga je naar een belangrijke afspraak? Waar kun je je verhaal kwijt? Oudere of kwetsbare Amsterdammer kunnen met dit soort vragen terecht op de website Voor elkaar in Amsterdam. Via deze site kun je hulp vragen of je hulp aanbieden. 020-7670031. https://voorelkaarinamsterdam.nl/
Dit overzicht is vast niet compleet…
Weet jij nog een ander initiatief dat hierbij past én een link heeft met mentale gezondheid? Laat het ons weten via thriveamsterdam@ggd.amsterdam.nl, dan vullen we het aan!
[dd 25 maart 2020]
WEBSITES, APPS, TESTS en TOOLS
Mentaal vitaal
Via de website mentaalvitaal.nl van Trimbos kun je allerlei artikelen, tips en tools zien over mentale gezondheid in Coronatijd. Wil je bijvoorbeeld je mentale fitheid testen? Ga naar https://www.mentaalvitaal.nl/testmentalefitheid
Wij zijn mind
Hoe blijf je ook mentaal overeind in deze stressvolle periode? Wij verzamelden tips, adviezen, contacten en initiatieven om deze periode samen door te komen. Ga naar www.wijzijnmind.nl
WEBINAR
Bekijk hier het webinar voor zorgprofessionals over mentale gezondheid
ARTIKELEN
Trouw
Wat doet corona en quarantaine met onze mentale gezondheid? Wat kunnen we het beste doen om onszelf en elkaar op dit vlak te verzorgen? Artikel Trouw
NOS
Ritme, gezond eten en bewegen: zo blijf je thuis mentaal gezond
https://nos.nl/l/2327507
Onderzoek impact
Gijs Koppens van I Practice deed onderzoek naar de psychologische impact van Corona. Lees meer over de resultaten en inzichten.
PODCASTS
Over omgaan met angst: Mentaal Sterk met Sandra Aagenborg MSc: #118 Coronavirus
https://podcasts.apple.com/nl/podcast/mentaal-sterk-met-sandra/id1319324053
https://www.vn.nl/coronastress/
TV, BLOGS en VLOGS
Vlog van Amsterdammer en hoogleraar neurologie Erik Scherder over bewegen en mentale gezondheid
Blog van Youtube Psycholoog Najla over corona en mentale gezondheid
Vlog van May May over Corona en depressie/eenzaamheid
INTERNATIONAAL
Veel mensen weten zich in deze tijd goed te redden; velen maken zich ook grote zorgen. The Guardian geeft adviezen tbv mentale gezondheid zoals: fysiek afstand houden kan goed samen gaan met (veilige) sociale nabijheid.
Gids van Public Health England voor ouders en opvoeders over mentale gezondheid van kinderen
Psycholoog Guy Winch beantwoordt vragen over angst in ted.com
The Lancet
The Lancet publiceerde deze maand een ‘rapid review’ van de literatuur over hoe quarantaine gevolgen kan hebben voor het psychisch welzijn. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30460-8/fulltext
Harvard
Caring for Ourselves and Our Communities in this Time of Uncertainty. https://globalhealth.harvard.edu/mental-health-covid-19
BBC News
Lees hier het BBC News artikel van 16 maart coronavirus en hoe je zorgt voor je mentale gezondheid https://www.bbc.com/news/health-51873799
Mental Health Europe
https://www.mhe-sme.org/covid-19/
Mind UK
Mind in the UK have put together a very helpful webpage called: “Corona virus and your Wellbeing”. This page outlines practical ways people who experience mental distress (and anyone who may be feeling anxious) can look after themselves if they are unwell, if they have to work from home and if they have to self-isolate.
https://www.mind.org.uk/information-support/coronavirus-and-your-wellbeing/#collapse832ce
Voor een mentaal
gezond Amsterdam
Thrive Amsterdam Mentaal Gezond
thriveamsterdam@ggd.amsterdam.nl
Nieuwe Achtergracht 100
1018 WT Amsterdam
